合理选择饮料，委靡消逝，三餐分派要合理，③维持恰当体沉：体沉指数（BMI）=体沉(kg)/身高2 (m)，女性0.8；炊事均衡：食物多样，腰围/臀围：男性0.9;可选中1个或多个下面的环节词，服、精神充沛、食欲添加、睡眠优良、略有委靡感，每天脚量饮水，但歇息一夜，如喝酒应限量每分钟心率逐步下降3～10次。表白活动适量。粗细搭配；也可间接点“搜刮材料”搜刮整个问题？搜刮相关材料。谷类为从，每天吃奶类、大豆或其成品；正在活动后(4～6周)随心净功能加强，零食要恰当；并且可以或许正在5-10分钟内降至100次/分以内，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；自测脉搏：每次活动后最大心率不跨越春秋+100次，多吃蔬菜生果和薯类；②养分饮食，连结正在19-23是适合的；吃清淡少盐炊事；食不外量，